banner.gif - 1065 Bytes

เข้าสู่โปรแกรมฝึก

WEBBOARD

SEARCH

ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ที่เพิ่งหัดเล่นเวท หรือเป็นมือโปรที่เล่นมาเป็นปีๆ แล้ว คุณจะได้ประโยชน์จากเวปไซท์นี้ เพราะที่แน่ๆ คือ ในการเล่นเวทนั้น ยิ่งมีทางเลือกยิ่งมากยิ่งดี

ท่าบริหาร 100 กว่าท่าในที่นี้จะช่วยให้คุณมีความหลากหลายในการเล่นเวท ไม่ว่าคุณจะต้องการท่าเล่นกล้ามเนื้อกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งในเจ็ดกลุ่ม หรือต้องการโปรแกรมบริหารทั้งร่างกายในเวลาเดียวกัน

วิธีใช้ประโยชน์ต่างๆ มีดังตัวอย่างดังต่อไปนี้

  1. ทำโปรแกรมใหม่ แยกกล้ามเนื้อ ตามวัน (split program) ให้ตรงกับวัตถุประสงค์ และสภาพแวดล้อมของคุณ เช่น
วันจันทร์ หน้าอก และหลังแขน
วันอังคาร ขา
วันพุธ หยุดพัก
วันพฤหัสฯ หลัง และ หน้าแขน
วันศุกร์ หัวไหล่ และ หน้าท้อง
  1. เพิ่มความหลายหลายในโปรแกรมฝึกเดิม หรือเพิ่มความสนใจในกล้ามเนื้อกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเป็นพิเศษ บางครั้งการทำสิ่งใหม่ๆ จะช่วยให้ชนะความเบื่อหน่ายท้อแท้ในการเล่นได้ ถ้าเป็นวันเล่น หลัง คุณอาจไปเปิดดูโปรแกรม และท่าเล่น และผนวกเข้ากับโปรแกรมฝึกเดิมบางส่วนก็ได้
  1. คุณอาจจะเลือกโปรแกรมบริหารทั้งร่างกาย และฝึกสัปดาห์ละ 1-3 ครั้งก็ได้ หรือเลือกโปรแกรมฝึกร่างกายส่วนบน ผลมกับโปรแกรมฝึกขา และฝึกสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็ได้ (เช่น วันจันทร์ และวันพฤหัสฯ ฝีกร่างกายส่วนบน และวันอังคาร และวันศุกร์ ฝึกขา)
  1. และในกรณีที่คุณยังไม่อยากเปลี่ยนแปลงโปรแกรมฝึกปัจจุบัน คุณยังสามารถปรับแต่งโปรแกรมได้อีก โดยการเลือกท่าฝึกใหม่ๆ บางท่ามาผนวกเข้าด้วยกัน คุณอาจจะเปลี่ยนท่าเดิมหนึ่งเป็นอีกท่าหนึ่งที่แสดงไว้ในที่นี้ และคงไว้ท่าฝึกอื่นๆ ในโปรแกรมเดิม การเปลี่ยนแปลงโปรแกรมอยู่สม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จในการเล่นเวท ไม่ว่าจะเป็นท่าบริหารใหม่ๆ, รูปแบบการเล่นเซทใหม่ๆ หรือเทคนิคการฝึกใหม่ๆ คุณจะได้วิธีการมากขึ้นในที่นี้

หวังว่าคุณๆ คงได้รับประโยชน์จากเวปไซท์นี้บ้าง

ด้วยความหวังดี จาก
Webmaster
ติดต่อ webmaster letter2.gif - 1149 Bytes

เราสนับสนุน
banner.gif - 1065 Bytes
เตรียมพบกับ
banner.gif - 1065 Bytes
พบปะ แลกเปลี่ยน โพสท์ภาพ-วิดีโอ ถาม-ตอบ ทุกเรี่องเกี่ยวกับพัฒนาการของร่างกาย

เร็วๆ นี้

เข้าสู่โปรแกรมฝึก

banner.gif - 1065 Bytes